Пройдите 6 простых тестов движения — и узнайте, что происходит с вашей осанкой. Без оборудования, без врача. Дома, за 3–5 минут.
Бесплатно3–5 минутБез регистрации
Шейный отделнапряжение
Поясницав норме
Сагиттальная плоскость
О диагностике
Это не тест на знания. Это тест тела
Большинство проблем с осанкой накапливаются незаметно. Эта диагностика позволяет увидеть паттерны движения до того, как они станут симптомами.
Как это устроено
01
Короткая анкета
Базовые вопросы о здоровье и противопоказаниях.
02
Шесть тестов с видео
Каждый тест — отдельный экран с видео-инструкцией.
03
Персональный результат
Система анализирует ответы по чёткой логике.
04
Программа на 28 дней
Готовая программа под ваш результат или консультация.
6тестов
функциональных тестов движения
28дней
длительность программы
3типа
результата и программы под каждый
Базовая программа
Тело двигается хорошо. 28 дней работы с осанкой.
990 ₽
Адаптированная программа
Когда есть ограничения. 28 дней с учётом диагностики.
1 490 ₽
Онлайн-консультация
Когда нужен живой специалист.
2 000 ₽
Узнайте, что происходит с вашим телом
Диагностика бесплатная. Программу на 28 дней получите сразу после результата.
Бесплатно · без регистрации · 3–5 минут
движение
«Большинство людей не знают, как двигается их тело. До тех пор, пока оно не начинает болеть.»
1 / 9
Анкета · 1 из 3
Как вас зовут?
Персональная рекомендация будет составлена для вас.
Имя
Номер телефона
Для отправки результата и программы
Анкета · 2 из 3
Немного о вас
Возраст и пол нужны для корректной интерпретации результатов.
Сколько вам лет?
Ваш пол
Анкета · 3 из 3
Вопросы о здоровье
Это важно для вашей безопасности.
Есть ли противопоказания к физическим нагрузкам?
Были ли за 12 месяцев серьёзные травмы или операции?
Тест 1 из 6
Нейтральное положение стоя у стены
Встаньте спиной к стене. Прижмите пятки, таз, лопатки и затылок. Поясница сохраняет естественный прогиб. Прочувствуйте ощущения — есть ли боль или дискомфорт?
Тест 1 · Нажмите для просмотра
Нейтральное положение у стены
Получилось занять положение как в видео?
Да, получилось без дискомфорта
Не получилось занять положение
Да, но была боль или дискомфорт
Не получилось — из-за боли или дискомфорта
Тест 2 из 6
Подъём рук у стены
Из нейтрального положения у стены — медленно поднимите обе руки вверх. Прогибы не должны увеличиваться, плечи поднимаются свободно.
Тест 2 · Нажмите для просмотра
Подъём рук у стены
Получилось выполнить движение как в видео?
Да, получилось
Не получилось — руки не поднимаются полностью
Да, но с болью или дискомфортом
Нет — из-за боли или дискомфорта
Тест 3 из 6
Баланс на одной ноге
Встаньте на одну ногу, руки на поясе. Удержите 15 секунд без раскачиваний. Повторите на другую ногу.
Тест 3 · Нажмите для просмотра
Баланс на одной ноге
Нужно 15 секунд
Получилось простоять 15 секунд?
Да, 15 секунд и более
Нет, менее 15 секунд
Боль, дискомфорт или головокружение
Тест 4 из 6
Выносливость сгибателей шеи
Лягте на спину. Прижмите подбородок к груди, приподнимите голову чтобы она не касалась пола. Удерживайте 40 секунд.
Тест 4 · Нажмите для просмотра
Выносливость сгибателей шеи
Нужно 40 секунд
Получилось удержать голову 40 секунд?
Да, 40 секунд и более
Нет, менее 40 секунд
Да, но с тремором или болью
Нет — из-за боли или дискомфорта
Тест 5 из 6
Тонус сгибателей бедра — тест Томаса
Лягте на спину. Прижмите одно согнутое колено к груди. Оцените — вторая нога остаётся прямой или сгибается?
Тест 5 · Нажмите для просмотра
Тест Томаса
Нога сгибается или остаётся прямой?
Ноги остаются прямыми
Сгибается одна нога
Сгибаются обе ноги
Боль или дискомфорт
Тест 6 из 6
Ягодичный мост — сила задней цепи
Лягте на спину, колени прямые, ноги вместе. Медленно поднимите таз. Где ощущается основное напряжение?
Тест 6 · Нажмите для просмотра
Ягодичный мост
Где ощущалось основное напряжение?
В ягодицах и задней поверхности бёдер
Напряжение в пояснице
Боль или дискомфорт в пояснице
Необязательно · Вопрос специалисту
● Программа 1 — базовая
Хорошая база. Есть куда расти
Ваше тело движется без значимых ограничений. Тесты показали, что основные паттерны движения в норме. Это отличная отправная точка для работы с осанкой.
Что входит в программу на 28 дней
Базовая работа с осанкой и паттернами движения
Активация глубоких стабилизаторов корпуса
Работа с мобильностью грудного отдела
Профилактика шейного отдела и плечевого пояса
Видео-инструкции на каждый день
Базовая программа · 28 дней
Видео-программа · доступ сразу после оплаты
990 ₽
Свяжемся в течение нескольких часов
Пройти диагностику заново
● Программа 2 — адаптированная
Есть ограничения. Работаем осторожно
Диагностика выявила ограничения подвижности или нарушения паттернов движения. Нужен адаптированный подход.
Что входит в программу на 28 дней
Адаптированные упражнения с учётом ограничений
Мягкая работа с тонусом сгибателей бедра и шеи
Активация глубоких стабилизаторов
Постепенное восстановление паттернов движения
Видео-инструкции на каждый день
Адаптированная программа · 28 дней
Видео-программа · доступ сразу после оплаты
1 490 ₽
Свяжемся в течение нескольких часов
Пройти диагностику заново
● Программа 3 — консультация
Нужна живая работа со специалистом
Диагностика выявила признаки, при которых самостоятельная работа по видео-программе может быть небезопасной.
Важно: один или несколько тестов показали болевые реакции. Начните с консультации специалиста.